jak sie szybko

Dzieki za odp. Na razie zgrubsza podliczylam, to jak jem obecnie - wyszlo za malo kcal i za duzo wegli - policze dokladniej, poprawie i wkleje. Jedno mi sie nie zgadza: zsumowalam wszystkie kcal i wyszlo 1300, podliczylam wegle, bialka i tluszcze, w i b przemnozylam przez 4, t przez 9 i w sumie wyszlo 1450. Czy te 150kcal to kwestia zaokraglen? [...]

[...] czy moze robic przez 2 tygodnie te same np klata 15 powt skosu przez 2 tyg a potem 10 powt np waskiego chwytu...ja robilem na zmiane i pogubilem sie w dodawaniu ciezaru, jak bede zmienial co 2 tygodnie to latwiej pamietac ciezar...co radzisz??? JA USTALAM PLAN CWICZEN NA CALY OKRES 8 TYGODNI I SA TO TE SAME CWICZENIA W KAZDEJ Z FAZ. W [...]

witam, jak to jest z tymi cukrami w węglowodanach, ponieważ np. są produkty które mają 60-70 g węgli, ale w tym 15-20 g cukrów, lub np. soki które są niby bez cukrów choć mają 10g węgli w tym 9.5 cukry itp... i teraz pytanie czy się tego wystrzegać czy jak, jestem na masie, a raczej chciałbym przytyć bo od miecha nic :( no i nie wiem czy takie [...]

witam, jak to jest z tymi cukrami w węglowodanach, ponieważ np. są produkty które mają 60-70 g węgli, ale w tym 15-20 g cukrów, lub np. soki które są niby bez cukrów choć mają 10g węgli w tym 9.5 cukry itp... i teraz pytanie czy się tego wystrzegać czy jak, jestem na masie, a raczej chciałbym przytyć bo od miecha nic :( no i nie wiem czy takie [...]

[...] coś kupić to widzę, że tam chyba asfalt też jest więc agresywny bieżnik odradzam, raz że się ściera szybko a dwa że nie wygodnie. Przesadzasz trochę :-) O tu LINK górek jak na lekarstwo ;-). W temacie obuwia, będę się musiał chyba zdecydować na dwie pary. Jedne bardziej w teren (śnieg, błoto) z membraną i drugie na asfalt, ale również z [...]

mi sie najbardziej podobaja reklamy w srodkkach odchudzajacych w stylu: "UWAGA, jesli chudniecie bedzie za szybkie nalezy zmniejszyc dawke o polowe." W srodkach na przyrost masy jeszcze tego nikt nie wymyslil: "Uwaga jak sila bedzie ci rosnac za szybko nalezy zmniejszyc dawke" %-) Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2013-02-14 10:57:15

[...] odchudzajacych w stylu: "UWAGA, jesli chudniecie bedzie za szybkie nalezy zmniejszyc dawke o polowe." W srodkach na przyrost masy jeszcze tego nikt nie wymyslil: "Uwaga jak sila bedzie ci rosnac za szybko nalezy zmniejszyc dawke" %-) jest pewien pan lodziarz który swoje suple (tj.suple sypane własnoręcznie w garażu) - z racji tego że są [...]

[...] za granica i nie mam opcji uczeszczac na silownie dlatego postanowilem rozpoczac trening domatora, lepiej niz nie robic nic. Dieta jest trzymana w miare mozliwosci, a sprzet jaki posiadam to ekspander gumowy z trzema linkami oraz dwa baniaki 5cio litrowe wypelnione woda. Od razu dodam, ze trening nog w tym momencie odrzucilem z powodu operacji [...]

[...] na cukierkach to moze Wysu i Dee Jay robic, tobie to niepotrzebne. Barkow wiecej nie zrobisz niz moga, ale brzucha sie dorobisz za szybko i pozniej co bedziesz kombinowal z weglami? No jak lubisz babrania w obliczeniach, bo to nie tylko wegle, ale i tluszcz trzeba przeliczac i to dzielic na przedtreningowe, treningowe, liczac na to ze dziala

[...] po profilu cod 23:04:53 widze ze te cienko z waga cod 23:04:58 ale moze wiedze masz:p 208411 23:06:11 Jaki cel ? cod 23:06:19 oczywiscie masa cod 23:06:31 sucha cod 23:06:36 jak najbardziej sie da cod 23:06:44 szybko lapie mase cod 23:06:49 ale jak dowale wegli cod 23:06:55 ale woda i tluszcz ida w parze:/ 208411 23:07:06 obetnij nabial cod [...]

[...] odpisać, że boli, że strzyka, że borelia, że covid, że praca, że dzieci, że wakacje, że rok szkolny. Ale tak coś mnie tknęło i się zacząłem zastanawiać. A może rzeczywiście ja się po prostu starzeję i lepiej to już było? Może trzeba wziąć ten wózek i pchać i ciągnąć go na wszelkie możliwe sposoby zamiast czekać aż będzie lżejszy, taki jak kiedyś?

[...] prostowanie na triceps guma - x 100 czerwona guma, 34,33,33 Jak już się uzewnętrzniam to mam pytanko do Ajazego. Robię trening jak tylko mam czas bo nie wiadomo co będzie jutro. No i od początku zeszłego tygodnia zrobiłem już 6 czyli przerobiłem 2 tygodnie. Mogę lecieć śmiało dalej od jutra/pojutrza? [...]

Czołgu - jak dobrze ze się odezwałeś!!! Cieszy, ze widać ekscytacje z dobrze przepracowanego sezonu. Widać to jest to! Przykro ze takie szkody…. Siła wróci szybko, stopa pewnie potrzebuje dużo czasu…. Jak waga? Jest coś lżej? No te Twoje stopy musza trochę kg wytrzymać…

[...] i treningiem dochodzi szkola Szama: 10:15- Gulasz (warzywa+kurak)+razowiec 13:00- Cos na szybko, sałatka warzywna+paszteciki (pozostalosci po swietach) 15:00- Ziemniaki+warzywa+kurak Teraz biore sie za jajecznice z 5 jaj pewnie z jakims razowcem i warzywami, przed snem twarog+oliwa. Jak dobrzepojdzie miedzy czasie wrzuce cos jeszcze na ruszt.

Paatik ale dziś to ja czułam to wysokie tętno. Czasem biegam z tętnem 150 i nie czuje, żeby było wysokie i wtedy rzeczywiście olewam wskazania zegarka. Ale jak łapie zadyszke a jest 153 na zegarku to trochę lipa. Zresztą zobacz wykresy u Nadinki. Z tętnem 135 to można sobie biegać pierwszy zakres. Ja nigdy nie miałam średniego niżej niż 145. I [...]

Wyglada na to, ze Dana zagral po mistrzowsku i wytracil przeciwnikowi kawalek broni w postaci CC (jak bylo to mistrzowskie widac po smutnych wypowiedziach). Nie zdziwilbym sie, gdyby doszlo do nastepnych przejec - zwroccie, ze CC napisal ze taka kapuste mu zaproponowalo UFC, ze Pride nawet nie mogl sie zblizyc. W UFC w wadze ciezkiej jest nudno od [...]

[...] wiec w silke za bardzo sie nie zaglebiam wiec ta wiedza o tkorej tyle piszesz jest mi w ogole niepotrzebna:p Skoro ci jest nie potrzebna to olej to co pisałem i ćwicz tak jak ćwiczyłeś, dalej stój w miejscu i zastanawiaj się nad tym co jest nie tak jak powinno. Mnie to nie obchodzi, jeśli ktoś olewa to co pisze, ma to gdzieś i setki razy pyta [...]

[...] pól roku przytyłem 27 kg !!. (Po odstawieniu zrzuciłem tylko 6 kg)Jeśli chodzi o samopoczucie to BYŁO świetne , duża agresja którą napewno można opanować , pewność siebie , jakoś mięśni moze nie najlepsza ale wizualnie duze, widoczny przyrost siły około 40 kg na wycisk. widoczna opuchlizna na twarzy , kórą szybko pokochałem (zawsze byłem chudy [...]

PODSUMOWANIE TRENING Początkowo wykonywałam 2xFBW , 2xcrossfit + sporadycznie bieganie jako 5 dzień.Od końca lipca zmieniłam plan na 2xFBW , 3xbieganie(chociaż często wypadało mi 2x bieganie) + 1xcrossfit. Były dni kiedy wykonywałam w dzień biegania wieczorne treningi z kettlą. Wykonywałam 4 różne treningi crossfit - czasowo [...]

Krewetka jeden plus , chwila zajmuję zrobienie jedzenia na cały dzień %-) No to rzeczywiscie duze ulatwienie };-) W sumie taka miska pewnie wygodniejsza, szybko sie wymsla i robi, jedzenie malo miejsca zajmuje :-D A nie tak jak ja, pol dnia w kuchni i pojemniki ledwo sie mieszcza w plecaku %-)